懷孕卻多愁善感?淺談準媽媽的情緒問題

文章: 寶貝來編輯群, 分類:健康補給站
別想太多,當個快樂的孕媽咪吧!
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Photo/tentremhipnoterapi.com , 責編/Judy

懷孕後卻變得特別多愁善感?

懷孕了卻變得特別多愁善感,杞人憂天還憂國憂民?面對因懷孕體態漸漸變型,加上無法控制體內荷爾蒙的變化,身體出現諸多不適症狀,使得準媽媽們在生理、心理上承受了一些壓力,有些人甚至會因此有情緒上的問題。這樣長期情緒不穩定,可是會對身體狀況造成不良影響,更是會影響腹中胎兒,準媽媽們快來了解這些常見的情緒問題,該如何去克服呢?

準媽媽們常見情緒不穩定的表現

  1. 煩躁、暴躁:孕婦因妊娠反應,會感到心情惡劣,煩悶不安,愛發脾氣。
  2. 擔心:孕婦會擔心胎兒的健康。
  3. 憂鬱:憂鬱情緒會造成孕婦失眠、厭食。
  4. 淡漠:妊娠期間,孕婦可能只關心體內的胎兒,對其他事情漠不關心,這樣會影響夫妻感情。
  5. 依賴:會希望丈夫能常常陪在身邊,過分依賴丈夫或母親。
  6. 猜疑:想著寶寶是男孩還是女孩,擔心寶寶的性別,給自己壓力,無形中造成孕婦心理負擔。
  7. 羞怯:怕別人看出自己懷孕了,不好意思出現在公共場所。
  8. 焦急、緊張:期待寶寶的出生,擔心寶寶不健康,而焦躁不安;或對分娩產生恐懼。

試試以下七種克服情緒不穩定的方法

  1. 積極勤上媽媽教室媽媽教室會安排許多懷孕、生產的相關課程,協助解答妳所有疑問;瞭解的愈多,憂心也就相對的減少;除了參與課程、活動、吸取相關資訊外,也能和其他孕媽媽們,互相心得分享與學習。
  2. 蒐集相關資料或閱讀相關書藉有新手媽媽準備懷孕、育兒,相關的健康資訊,也可參考懷孕、生產、幫助心情放鬆、心靈沉澱方面的書藉,讓情緒穩定也是「胎教」的一種方法喔。
  3. 寫下你心裏的困惑,一樣一樣解決:正視問題、面對問題的存在。不管是生理或心理的問題一一列出,在回門診時尋問專業醫師或媽媽教室的護理人員,試著一樣一樣的解決問題。
  4. 準爸爸一起學習拉梅茲生產法:此方法在生產時,能幫忙放鬆、控制肌肉、轉移疼痛注意力,減輕面對生產的陌生感與恐懼感。準爸爸的陪同參與,將使準媽媽更有安全感,並能共同擁有偷快的生產經驗。
  5. 認同自己末來所要扮演的角色:對於即將扮演的角色-媽媽,能用成熟的態度來面對,學習如何做個媽媽;不要有排斥、恐懼的心態,面對這個全新角色,以愉悅的心倩來面對,並要深信自己是能勝任的。
  6. 憂慮情緒的轉移:試著做些自己有興趣的活動,像種花、看書、聽音樂、與親朋好友聚餐聊天,若有極嚴重的憂慮感,可以尋找專業的醫療人員進行諮詢、心理諮商,以減輕憂慮。
  7. 適度的運動放鬆:適度的產前運動,可協助身體、心理放鬆,並增加體內氣血循環,保持良好的精神狀態。
    以上的方式希望對你能有所幫助,別想太多,當個快樂的孕媽咪吧

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看著小小人兒從爬行到一步步站穩,小小身軀往我們飛奔而來的喜悅與驕傲!原來從當了爸爸媽媽的第一天起,就注定了一輩子與孩子共同成長。聽見爸爸媽媽對著寶寶說「寶貝來!」當寶寶張開雙臂毫不保留地迎向父母的愛與呼喚,我們知道—這就是幸福:)寶貝來了解新世代父母親的焦慮與無助,我們期望能和新世代的父母一起最剛好的溫度、最適宜的態度,以及育兒專家、醫護等專業建議,幫助您一同解開小小人兒的成長秘密。
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