讓我們一覺到天亮吧!睡眠訓練讓寶寶好睡多了?

文章: 寶貝來編輯群, 分類:健康補給站
小孩睡不好,爸媽就睡不飽!睡眠對大人小孩都很重要
小孩睡不好,爸媽就睡不飽!睡眠對大人小孩都很重要
Photo/mamari.jp , 責編/Sunny

一覺到天亮,有這麼難嗎?

孩子睡大人才能睡,孩子睡睡醒醒又哭哭的,不只是他不能一覺到天亮,照顧的人也早就忘了一覺到天亮是什麼感覺….
從寶寶出生後,那個黑眼圈繼續加深且更深地印在你的臉上,你也還是每晚都深受寶寶睡眠而無法一覺到天亮的爸媽嗎?來看看近期美國兒科學會期刊(American Academy of Pediatrics' journal)的報導,想一下是否要訓練孩子的夜間睡眠習慣吧。

讓寶寶受睡眠訓練,他好睡你就減輕壓力?

近期一份發表於美國兒科學會期刊的研究,讓一些苦惱孩子夜間睡不好的家長們,有了新的想法。這份研究的目的是比對睡眠品質差的嬰兒,再受過睡眠訓練後,是否真的更好睡了?
爲此,他們找了43個家庭,他們的共同點是家中都擁有一個介於6個月至16個月大,睡眠狀況不佳的寶寶。團隊將他們被分成三組團體,以不同的方式入睡與度過夜間睡眠時間。此研究進行時間為一年,期間還會監測媽媽以及寶寶的壓力狀態,以及寶寶的行為表現。

第一組:延緩安慰時間

這個試驗組的父母在寶寶要睡覺時,會在一分鐘內安靜的把他放到房間,如果這時寶寶哭了,爸媽會給他拍拍或一些安慰,但不會把他抱起來或點亮燈。在晚上睡覺期間,寶寶若哭泣,父母會不斷延長回去安慰他的時間,第一次可能兩分鐘就出現,第二次延長到六分鐘。

第二組:每天晚睡一點點

這組的家長讓寶寶去睡覺的時間,每天都會比前一天晚15分鐘,直到他的寶寶可以一上床就快速睡著,採用此種方式的目的就是讓寶寶夠累,可以不需太多技巧讓他上床就睡。

第三組:沒有任何變化

這一組的寶寶入睡方式沒有任何變化,家長在寶寶擁有睡眠問題時,可以諮詢研究團隊,但他們不需嘗試任何讓寶寶更好入睡的特殊方式,如此才能與第一組與第二組的寶寶最對照。

實驗結果:

採用延後安慰時間的第一組,其寶寶在入睡與睡眠品質上有最大的進步,比起沒有任何試驗的第三組,他們再次入睡的時間快上了13分鐘,且晚上起床的頻率也降到一半。另個延後睡覺組別的第二組寶寶,雖然比起第三組寶寶入睡快上10分鐘,但是晚上起床的頻率則是相同的。

至於媽媽們的壓力狀態,沒有什麼改變的第三組媽媽,壓力也沒有特別增減,第二組延後嬰兒入睡時間的媽媽,壓力則有明顯降低,第一組媽媽的壓力則介於之間。在寶寶的壓力部分,看似最辛苦的第一組寶寶,其實睡眠壓力有大為減少,第二組略有減少,第三組僅只減少一些些,有趣的是,不管是哪一組,幼兒的行為與家長的關係,基本上都沒有太大影響。
只是,這份報告發表後,並沒有告訴家長,哪個方式才是最合適所有小孩,畢竟每個小孩個性狀況不同,你們才是孩子的家長、主要照顧者,該怎麼選擇該怎麼做,你才是那個真正了解的人喔。

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志志2016-05-31 18:51:18

很讚的研究

user2016-05-31 18:52:07

真的

user2016-05-31 18:53:09

希望寶寶好 又要寶寶不吃草(咦)

寶貝來編輯群

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看著小小人兒從爬行到一步步站穩,小小身軀往我們飛奔而來的喜悅與驕傲!原來從當了爸爸媽媽的第一天起,就注定了一輩子與孩子共同成長。聽見爸爸媽媽對著寶寶說「寶貝來!」當寶寶張開雙臂毫不保留地迎向父母的愛與呼喚,我們知道—這就是幸福:)寶貝來了解新世代父母親的焦慮與無助,我們期望能和新世代的父母一起最剛好的溫度、最適宜的態度,以及育兒專家、醫護等專業建議,幫助您一同解開小小人兒的成長秘密。
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