吳明珠:秋天養生重在養肺,氣管顧好了,身體自然就強壯!

文章: 吳明珠 醫師 , 分類:健康補給站
笑是最好的運動!大笑能使肺擴張,不自覺地進行深呼吸~
笑是最好的運動!大笑能使肺擴張,不自覺地進行深呼吸~
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肺在秋天最易耗損卻也是養肺的最佳時機

雖然肺在秋天最易耗損,但反過來看,此時也是養肺的最佳時機。據中醫「燥則潤之」的原則,此時飲食上應以「清潤」為宜。

中醫養生學認為燥為秋季的主氣,有溫燥與涼燥之分,目前炎熱天氣尚未完全消退,而初秋的乾燥氣候已經來臨,炎熱和乾燥均耗散津液,引起機體乾燥不潤的症狀。由於缺乏水分的滋潤,在乾燥的秋季里,人們往往每天都會流失很多水分。肺是非常嬌嫩的器官,它喜「濕」不愛「乾」。因此,一定要從內部調養,給它足夠的水分。

秋季常乾咳少痰、失眠多夢的人,可在煮粥時加一些銀耳

這個時期的飲食養生方法要以清熱滋潤為主。而對於一些秋季常乾咳少痰、失眠多夢的人們,可以在煮粥時加一些銀耳,有滋陰潤肺、養胃強身的作用。而飲水要少量、多次,慢慢飲,以維持水代謝平衡,防止皮膚乾裂、邪火上侵。每天的飲水量因人而異,一般每人每天需要2000毫升左右。

秋季受天氣的影響,憂的情緒很容易傷肺-情志

在秋季,受天氣的影響人們卻常常有「悲秋」的心態。中醫認為,「喜、怒、思、憂、恐」五志之中,肺在志為憂,憂的情緒很容易傷肺。肺喜歡宣發,而憂會造成肺氣的閉塞。肺不舒,功能就遭到損害。

笑是最好的運動-大笑能使肺擴張,不自覺地進行深呼吸

事實上,要養好肺,情志方面的養生也很重要。中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究也證明,笑對機體來說的確是最好的一種「運動」,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。

人們要保持內心寧靜,培養樂觀情緒,注意休息,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。可以參加一些戶外活動,使憂鬱、惆悵頓然消失。值得一提的是,患有高血壓和動脈硬化及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。孕婦也不宜經常大笑,以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產。

秋季溫差變化大,更需走出房間適當地運動-起居

由於秋季溫差變化大,在秋季最常見的呼吸系統疾病莫過於感冒咳嗽了。中醫認為「形寒飲冷則傷肺」,就是說形體受寒,吃得太涼就會傷害肺。除了用飲食潤肺,保持心境開朗外,人們應該走出房間去適當地進行運動,不僅可以增強身體健康,還可以減少呼吸道疾病的發生,達到益壽延年的目的。

此季節的保暖工作重在預防

這個時候應注意保暖,重在預防。根據天氣情況及時加衣,經常開窗通風,少去人多密集地方,同時更要當心養肺的運動方法以太極拳等保健氣功為好,這些運動講究和緩,呼吸深長,增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,更是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛鍊方法。

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我很可愛2016-06-01 09:35:21

寶寶真的在季節轉換的時候 要做好保暖的工作

提拉米蘇2016-06-01 09:36:03

對呀!!我家的寶寶每一個換季 我都有更換新衣服

我很可愛2016-06-01 09:39:47

瞭解