消水腫有方法嗎?-中醫師:淺談孕期水腫,從飲食調理著手

文章: 許祐嘉 中醫師, 分類:健康補給站
尋求醫生建議搭配食療、茶飲或簡單動作,能有效舒緩孕期水腫
尋求醫生建議搭配食療、茶飲或簡單動作,能有效舒緩孕期水腫
Photo/www.matka-nie-idealna.pl , 責編/小布媽
怎麼回事?為什麼一到下午我的腳就腫得鞋子都穿不下呢?腳發漲、鞋子變緊好難受呀~
小君(化名)現正懷孕五個月,每到下午就發現腳腫得好厲害~~是每個孕婦都會水腫嗎? 水腫能預防嗎?如果發生水腫現象可以如何舒緩呢?

大部份準媽媽都發生過水腫現象:有些只是輕微的足部水腫,有些則是嚴重的全身性水腫,甚至連手指也水腫、腳和手指關節痠痛無力而影響到日常生活。水腫時可能會造成臉、手、腳或足部有緊繃或脹的感覺,甚至在按壓後會凹陷(塌陷性水腫)。

那麼每個孕婦都會水腫嗎?為什麼會水腫呢?準媽媽如何預防水腫?若發生水腫現象如何舒緩呢?

孕期水腫通常發生在什麼時候

孕期水腫多發生在懷孕中期以後,大概懷孕5、6個月開始,最早有在懷孕16週出現,不過機率較小。

孕期水腫通常發生在那些部位

水腫會使手圍、腳圍增加,戒指、鞋子變緊而造成不舒服,臉部也可能比較浮腫,嚴重時甚至會頭痛、視力模糊。

水腫分為二種類型,分別是生理性水腫及病態性水腫:

  1. 生理性水腫:通常發生在膝蓋以下,生產後自然會恢復。
  2. 病態性水腫:較具有危險性,若發現水腫位置越來越高,或已經是全身性水腫,且合併有血壓高、蛋白尿,或準媽媽原本就有腎臟病變、心血管疾病,就必須進一步治療。

準媽媽若發生妊娠高血壓,並合併有蛋白尿或全身性水腫(兩種症狀中任何一種),就構成「子癇前症」(俗稱妊娠毒血症)的診斷標準,必須配合醫生建議採取藥物治療,並且密切監測胎盤功能,以免影響胎兒發育,造成生長遲滯,甚至威脅到準媽媽及胎兒的生命。

孕期水腫的原因

懷孕時期發生的水腫大概有以下幾點原因:

  1. 因為子宮變大,造成靜脈回流變差、血液循環不好所造成。
  2. 懷孕後因荷爾蒙變化、黃體素增加、腎上腺以及胎盤荷爾蒙激素的改變,使得血液中蛋白減少,加上滲透壓的關係,水分跑到血管外而造成積水,進而導致水腫。
  3. 飲食的改變,如鹽份攝取過多、鈉鉀離子不平衡也會有影響。

怎麼預防以避免孕期水腫呢?

  1. 坐姿時-可在桌子下放一矮凳,抬高腿部,也就是盡量採L型坐姿。
  2. 躺姿時-建議以左側躺為主,可著彈性襪睡覺。
  3. 避免長時間站立或步行。
  4. 抬腿運動-以舒服的角度及姿勢為主。
  5. 洗澡後按摩-泡足部浴,或按摩穴道-如湧泉穴及太衝穴;可以做簡易按摩,增進我們淋巴的循環。
  6. 飲食避免高鹽、高油或罐頭食品。
  7. 散步-由於肌肉的收縮能夠使靜脈血液循環回到心臟,所以對浮腫狀況能有所預防。

預防孕期水腫的茶飲

消水腫的3種茶飲

  1. 車前草茶:選擇含根莖葉的全株車前草(青草行可買到),一天取用20〜30克,以1500㏄熱開水沖泡,分多次飲用。
    車前草,別名:五筋草、五根草、車輪草。其味甘、性寒。具利水消腫功能,並有鎮咳、止瀉、清熱、殺菌、明目、化痰等作用。
    【注意事項】:車前草藥性寒涼,不宜過量,否則易引起腹瀉或傷害肝腎。建議服用車前草應依據本身的體質及狀況和所得病症酌情食用,在中醫生的建議及處方下服用。
  2. 決明子茶:10〜15克已炒熟的決明子以開水沖泡,一天泡3次當茶飲。
    決明子藥味甘、苦,藥性寒涼,具清熱明目、利水通便功能,飲用約2、3天後大便會變得稀軟,可將水份帶出體外;大便變軟後,沖泡的量可減少為3〜5克,等水腫消除就要停止飲用。
    【注意事項】: 決明子藥性寒涼,有泄瀉和降血壓的作用,不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。此外,決明子主要含有大黃酚、大黃素等化合物,長期服用可引起腸道病變或引起難治性便秘。
    適宜搭配: 枸杞子、菊花、荷葉、 玫瑰花。
  3. 赤小豆湯:中藥行買些許赤小豆,加水煮成赤小豆湯食用。
    赤小豆又名赤豆、紅飯豆、飯豆、蛋白豆、赤山豆,是豆科植物。
    味道甘、酸,性味平,具利水、消腫、解毒功效。《本草綱目》說其性下行,能通小腸、利小便、去腫脹,另外〈赤小豆〉有調經、通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢,療效確切。

預防水腫的食療

  1. 白菜銀魚湯:取適量大白菜洗淨,加銀魚(吻仔魚)一起煮成湯食用。
    大白菜味甘,性平,有養胃利水、解熱除煩之功效,可用於治療咳嗽多,咽喉腫痛等症。含有豐富的維他命C、鉀、鎂、非水溶性膳食纖維等營養素。
    銀魚的鈣質豐富,且含有維生素A、維生素C、納、磷、鉀等營養素,加上魚骨極細軟,可輕易被人體消化吸收,對人體骨骼發育十分有益處,適合嬰幼兒、孕婦及老年人食用,可增強胃本。
  2. 冬瓜豬肉湯:冬瓜300克、瘦豬肉100克,將冬瓜洗淨切塊,豬肉切絲,一起燉煮再做適當調味。
    冬瓜具補腎、利尿之效。據《本草綱目》記載,冬瓜可治療消渴不止、浮腫喘滿、痔瘡腫痛、熱毒、痱子。
    豬肉含有蛋白質、鈉、銅、鋅、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼酸、鐵、鈣、磷、鉀等營養素。能幫助修復身體組織、加強免疫力、保護器官功能。
  3. 牛肉綠豆湯:牛肉500克、綠豆100克、山楂6克,牛肉切塊加綠豆、山楂一起燉煮成湯,調味後將山楂取出再食用。
    黃牛肉高蛋白、低脂肪,具溫補脾胃,益氣養血,強壯筋骨,消腫利水。主治脾胃陽虛,院腹疼痛,泄瀉,水腫;精血虧虛,消瘦乏力,筋骨酸軟等。
    綠豆豐富的維他命A、B、C可促進肝汁分泌,幫助肝臟運作。綠豆味甘,性涼。入心、胃經。具有清熱解毒、消暑利水的功效。《本草綱目》介紹,煮食綠豆可消腫下氣,清熱解毒,消暑止渴,調和五臟,安精神,補元氣,潤皮膚。

引起孕期水腫的原因很多,包括久站久坐、飲食習慣、妊娠高血壓、貧血、營養不良等,都有可能造成水腫現象,在選擇改善的方式之前,最好先請醫師診斷來找出原因,先針對原發疾病做處置,尤其孕期太早出現水腫或水腫範圍很廣時,更要積極做進一步檢查。發生孕期水腫現象時最好能依據醫生建議再配合食療、茶飲或簡單的動作加以輔助,就可以有效緩解水腫,輕鬆度過懷孕期。

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