老一輩總告誡我們千萬不要摸寶寶腳底，以免寶寶將來因為怕癢而不敢走路，或是長不高。但腳底其實佈滿許多穴道，對於寶寶來說輕柔腳底按摩刺激他們足部反射神經，對寶寶來說也是一種舒服的享受。針對0-3歲寶寶的足部腳底按摩，爸爸媽媽們也可以幫寶寶試試看呢！

1. 清潔寶寶的雙腳

寶寶因為新陳代謝好，小腳丫容易流汗，因此幫寶寶腳底按摩之前可以先溫暖的濕毛巾清潔寶寶的雙腳。順便也可以幫寶寶留意指縫間有沒有什麼污垢，幫寶寶清理乾淨。

2. 力道要輕柔

寶寶因為腳底脂肪比較厚，因此按起來總是軟軟的。但幫寶寶按摩只需要可以用拇指和食指捏起來包子的力道就可以。幫寶寶做腳底按摩的時候，用指腹按壓觸覺比較不會那麼敏感，更能幫寶寶達到放鬆的效果。

3. 速度要慢慢來

1歲之前的寶寶因為還不會用詞彙表達感受，因此剛開始幫寶寶做腳底按摩的時候，寶寶的腳會因反射動作而縮起來。這時候千萬不要用力拉扯寶寶的小腳，而是用輕柔的力道握住他們的小腿和腳掌，以指腹慢慢按壓寶寶腳底穴道。尤其在冬天，能有助於寶寶四肢血液循環。

4. 睡前與小睡醒來的時候最好

寶寶睡前讓寶寶平躺在自己的小床上幫寶寶做腳底按摩，或是寶寶白天小睡醒來之後幫寶寶做一次腳底按摩可以讓寶寶更快清醒過來。但寶寶如果已經在熟睡中，不建議幫寶寶做腳底按摩歐。