有些寶寶3個多月就開始有點厭奶期的現象，而且胃口時好時壞。這個階段的寶寶其實不只是不想喝奶奶，即便是沒有嘗試過的副食品可能也會被寶寶一臉撇開。為了不讓寶寶的肉肉消風，爸爸媽媽將開始尋求副食品來補充寶寶的營養。

厭奶期的寶寶，可能對什麼食物都是一臉不青睞的拒絕模樣，爸爸媽媽唯一能做的除了捏自己大腿保持耐心之外，就是契而不捨的鼓勵寶寶多嘗試。當然爸爸媽媽也可以開始觀察寶寶是不是對於部分食物有過敏的現象，如果家族或是寶寶天生就有過敏體質，這時候副食品的食用就建議移到六、七個月大之後再開始。

其實零歲寶寶需要的熱量並不多，副食品主要是幫助寶寶離乳過程中補充不足的營養，而不是吃越多越好。有些爸爸媽媽會將米粉、麥粉混合奶水給寶寶食用，但由於寶寶的腎臟和腸胃都尚未發育完全，因為過度濃稠的副食品反而會增加寶寶便秘的機會。

為了讓爸媽們輕鬆贏得寶寶的營養，小編們整理出這個實用的表格給大家參考：

4個月【豌豆】

推薦食譜：豌豆馬鈴薯湯
食譜材料：豌豆兩大匙、馬鈴薯1/3個、水200c.c.

5個月 【小黃瓜、蛋、米麩、嬰兒米餅】

推薦食譜：小黃瓜粥
食譜材料：生米10公克、小黃瓜5公克、水100c.c

6個月 【魚、雞肉】

推薦食譜：菠菜鮮魚粥
食譜材料：發泡米15c.c.、菠菜20公克、魚肉末30公克、水150c.c.

推薦食譜：蔬菜肉湯
食譜材料：發泡米15c.c.、紅蘿蔔30公克、雞肉肉湯200c.c.

7個月 【麵】

推薦食譜：蔬菜細麵
食譜材料：青江白菜100克、細麵100公克

8個月 【海帶、綠豆】

推薦食譜：海帶綠豆粥
食譜材料：發泡米15c.c.、海帶50公克、綠豆10公克、水200c.c.

9個月 【豬肉、海苔、豆腐、香菇】

推薦食譜：豬肉清湯麵
食譜材料：豬肉20公克、菠菜10公克、紅蘿蔔10公克、細麵30公克、水200c.c.

11個月 【牛肉、墨魚】

推薦食譜：胡蘿蔔墨魚粥
食譜材料：發泡米15c.c.、紅蘿蔔50公克、墨魚50公克、水150c.c.

1歲 【蝦、火腿、魚乾】

推薦食譜：鮮菇海鮮粥
食譜材料：發泡米20c.c.、草菇50公克、蝦仁200公克、水100c.c.