孩子的睡眠很重要!情緒穩定了,學習力自然提升!

文章: 寶貝來編輯群, 分類:健康補給站
好的睡眠習慣,從小開始養成!
好的睡眠習慣,從小開始養成!

充足的睡眠,能使孩子維持充沛的體力和學習的企圖心。睡眠習慣不好,會導致睡眠不足或睡眠品質不良,使得孩子情緒不穩定、合作性差、學習興趣降低及不能專心。培養孩子良好的睡眠習慣,不僅孩子睡得好,家長也受益唷!

大人孩子都好睡的訣竅

  • 嬰幼兒夜間的睡眠分成7-8個週期,淺睡與深睡交替進行,淺睡時會有響動,可能吵醒同床的家長。此時除非孩子大哭,否則應避免一些不必要的安撫動作,如餵奶、拍背等,此時給孩子機會學習自行入睡比較適當。建議分床睡,減少互相干擾的機會。
  • 2-3個月大後,夜裡儘量少換尿布,寶寶如有響動可暫時靜觀其變,除非他大哭,不然不要餵奶。不得不餵奶時也不要開大燈,不跟他說話或玩,亦可逐漸減少餵奶量,讓他體會白天和晚上的不同,漸漸的,寶寶便會戒掉夜間吃奶的習慣,一覺睡到天亮。(吃母乳的寶寶可能要更大一些才會拉長夜間吃奶的間隔)
  • 6個月大後,儘量讓寶寶學會自行入睡,家長的幫助愈少愈好。總是習慣依賴大人拍、抱、搖,或餵奶哄他入睡的寶寶,在夜間由深睡回到淺睡狀態時,一旦感覺到沒有人安撫他就會醒來,吵著要大人再哄他入睡,一夜間發生數次都有可能。日復一日,家長的身心都會受到很大的干擾。
  • 入睡的地方,應該就是寶寶夜裡睡覺的地方。避免由家長抱著入睡,或在其他地方先睡著後,再放回寶寶睡覺的床上,如此易讓寶寶在淺睡時感受到睡眠環境的不同而醒來。

如何養成孩子的良好睡眠習慣

  • 大多數孩子都是貪玩、不想上床睡覺的,因此睡前的掙扎與煩躁不安極為常見。為了孩子的健康,就寢時間不應由他自己決定,而是由家長在考量自己和孩子的需要後,訂定一個合理的就寢時間,並且確實執行。
  • 替孩子建立一套「就寢儀式」,有助於順利入睡。也就是在睡前進行一系列、有一定順序、安靜的準備活動,幫助孩子放鬆心情,例如:尿尿→洗澡→換睡衣→刷牙→喝水→上床→講故事→道晚安→關燈。

一旦養成孩子良好的睡眠習慣,不但能穩定孩子的情緒,增加學習力,大人也能輕鬆許多哦~

喜歡這篇文章嗎? 分享出去吧!
寶貝來編輯群

寶貝來編輯群

看著小小人兒從爬行到一步步站穩,小小身軀往我們飛奔而來的喜悅與驕傲!原來從當了爸爸媽媽的第一天起,就注定了一輩子與孩子共同成長。聽見爸爸媽媽對著寶寶說「寶貝來!」當寶寶張開雙臂毫不保留地迎向父母的愛與呼喚,我們知道—這就是幸福:)寶貝來了解新世代父母親的焦慮與無助,我們期望能和新世代的父母一起最剛好的溫度、最適宜的態度,以及育兒專家、醫護等專業建議,幫助您一同解開小小人兒的成長秘密。
熱門文章
精選好文