你家孩子睡飽了嗎?睡眠關係著腦部的發展也影響他的未來!

文章: 寶貝來編輯群, 分類:健康補給站
不規律的上床時間對三歲兒童有負面影響!
不規律的上床時間對三歲兒童有負面影響!
Photo/mamasup.me

為什麼要讓孩子睡飽再上學?睡眠夠與不夠其實不只關係著孩子的情緒,還關係著孩子未來的發展,爸媽你們知道嗎?

不規律的上床時間對三歲兒童有負面影響

《英國醫學期刊》(British Medical Journal)於2013年七月發表一篇有關於睡眠和小朋友腦部發展間關係的研究報告,在這份研究中追蹤了1100位小朋友。研究發現,不規律的上床時間對於三歲兒童的發展來說有著負面的影響,尤其是在「閱讀」、「數學」及「空間」概念這三項能力上。

女孩所造成的影響大於男孩

研究持續追蹤至小孩在七歲時,他們發現睡眠不規律的兒童出現發展落後的情況,而且對女孩所造成的影響大於男孩。這份報告的研究者因此認為:對腦部發展來說,兒童三歲前的睡眠習慣是一項關鍵因素。

Photo/Shiau Ching Tseng

三歲前的睡眠最好不要少於10小時

2008年加拿大一份名為《睡眠》(Sleep)的期刊中有著類似的結論。他們發現如果兒童在三歲前的睡眠少於10小時,在語言及閱讀的發展上出現問題的可能性較高,甚至是注意力不足過動症(ADHD)。前述兩份研究中皆發現,即便在三歲後增加了睡眠的時間,也無法完全改善因為三歲前因睡眠不足所造成的發展問題。

此外,研究也發現睡眠和神經可塑性(neuroplasticity)間的關連,而神經可塑性則大腦的結構與功能上的改變有著密切的關係。大腦灰質(gray matter)會隨著訓練和經驗的改變而增加,並進一步改變神經元,亦即大腦的迴路的發展。這些改變仍會在成人後發生,但改變範圍並不大,但是大腦發展的變化在0~3歲時最為顯著。事實上,這也是兒童比成人更容易從腦部創傷中完全復原的原因之一,同時也解釋了為何當一個三歲或四歲小孩的左腦被完全移除時,他仍能發展出正常的語言能力,但是這種情況就不可能發生在成人身上了。

為何你的小孩需要充足的睡眠?

為何你的小孩需要充足的睡眠?究竟睡眠和小孩的腦部發展有何關係?我們知道幼童會出現最多的慢波睡眠(slow wave sleep)期,但近期的研究更正了慢波睡眠和腦部發展的關係。透過腦波監測顯示,在慢波睡眠期中腦部會出現持續發展的現象,然而快速動眼期的睡眠(REM sleep)對腦部來說也很重要,這和腦部的視覺發展有關,因此慢波睡眠和快速動眼期皆對腦部發展來說相當重要。

足夠和規律的睡眠關係孩子未來的發展

由前述的研究報告可以發現對於兒童的腦部發展來說,睡眠的重要性遠超過我們過去所認知的,足夠的睡眠對你家的小朋友來說非常重要,而且必須要有規律的上床時間,因為他們未來的發展會如何,全看睡得夠不夠跟規不規律了。

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看著小小人兒從爬行到一步步站穩,小小身軀往我們飛奔而來的喜悅與驕傲!原來從當了爸爸媽媽的第一天起,就注定了一輩子與孩子共同成長。聽見爸爸媽媽對著寶寶說「寶貝來!」當寶寶張開雙臂毫不保留地迎向父母的愛與呼喚,我們知道—這就是幸福:)寶貝來了解新世代父母親的焦慮與無助,我們期望能和新世代的父母一起最剛好的溫度、最適宜的態度,以及育兒專家、醫護等專業建議,幫助您一同解開小小人兒的成長秘密。
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