產後調養-都是月子沒做好才惹得一身病嗎?

文章: 聖馬爾定醫院, 分類:健康補給站
產後媽咪還有比月子更重要的事!
產後媽咪還有比月子更重要的事!
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責編/Celina

經常聽見老一輩的人抱怨自己現在這裡痠、那裡痛,都說是當初月子沒做好的結果,很多坐月子的習俗跟禁忌也因此衍生而來。究竟生產後的痠痛跟身體其他的毛病,真的是因為月子沒做好所產生的月子病嗎?

月子沒做好會有月子病嗎?

聖馬爾定醫院產後護理之家護理部龔亭方主任表示,媽媽在生產的過程中,無論是自然產或是剖腹產皆會消耗大量的體力,因此產後媽媽確實需要一段時間來休息。過去因生活上的條件通常較差,因此傳統上坐月子時都會要求產婦盡量躺在床上休息,只要生產完出現著涼、頭痛、感冒等症狀,就認為這些症狀是月子病的開始。然而就現代醫學而言,並無所謂的月子病,只要能順利生產完,體力等各方面的狀況良好,生產完就會逐漸恢復至正常狀態。

腰酸背痛是因為月子沒做好嗎?

媽媽在孕期中身體為承受寶寶的重量會使肌肉處於過度負重的情況,而造成身體痠痛,加上產後媽媽的身體會比較虛弱,如果產後未達充分休息的情況下,會使得身體的痠痛感在產後仍持續,傳統上即以月子病相稱。龔主任仍認為中醫認為產婦應該多休息的觀點其實仍相當符合邏輯的,因為生產完體力耗盡、或因生產所造成的傷口、大量出血等因素,會使產婦的免疫力較低,產婦確實因此容易被病毒或細菌感染。不過因目前生活條件已較過去大幅改善,除了剛生產完初期因傷口所產生的不適感而需要多休息外,反而希望在體力允許的狀況下產婦最好盡量下床活動。

產後還有比月子更重要的事

懷孕時身體結構及賀爾蒙的改變,通常而言孕期也經常出現睡眠不足的情況,加上生產所消耗的體力,的確會需要一段時間的調養,但和所謂的月子病相較,龔主任提醒剛生產完的媽媽更必須注意到下列事項:

1. 傷口的觀察與照料

自然產媽媽的通常在會陰部會有傷口,必需多注意會陰部的清潔。剖腹產的媽媽需要較長的恢復期,因此必須多注意腹部傷口的變化及有無發炎的情況。剖腹產的媽媽因傷口深及子宮,通常會建議生產完的頭一周傷口的部分不要碰到生水,因為生水含有較多的細菌,容易造成感染。

2. 泌尿道的感染

傳統上會認為剛生產完要盡量少喝水以避免腹部的腫脹,加上在生產時的出血,皆使得身體的水分不足而減少排尿次數,生產完的抵抗力也較低,這時就容易出現泌尿道感染的情況。就醫學的角度而言,龔主任提醒產後媽媽應適當補充水分,華人傳統上會認為不要喝冰水比較好,因此鼓勵媽媽多補充溫開水。

3. 休息時間

產後因新生兒哺乳的挑戰,使得很多媽媽沒有足夠的時間來休息。但如果媽媽無法充分休息來恢復體力時,反而容易使得母乳的分泌量降低。

4. 產後的情緒問題

由於產後賀爾蒙的改變及身分角色上轉換,加上缺乏育兒的經驗,使得產後媽媽很常感受到龐大的壓力。產後媽媽出現情緒低落的情況是相當普遍的現象,而可能僅有程度上的差異,這時就有賴家人的支持與協助,盡量幫助產後媽媽維持愉快的心情。

5. 產後的居住環境

懷孕到末期血液量會增加,大部分增加的都是血漿,產後細胞間的多餘水分會回流至血管中,然後慢慢排出造成排汗與尿液量增加,因此須注意產後居住環境的溫度及濕度,但也不要完全將房間關的密不通風,讓房間能稍微有空氣的對流會是比較合適的狀態。傳統上產婦為避免吹到風著涼,即便是夏天仍會習慣穿著較多的衣物,此時身體會因不容易散熱而容易發生中暑的情況。此外傳統上也會建議產婦不要太常洗澡,這會造成身體的不舒適感,甚至容易因流汗而造成傷口的感染。

6. 生產完一兩周後盡量活動

雖然生產完需要休息,但在身體條件許可的情況下,例如體力恢復的差不多,傷口疼痛的問題也減輕了,此時龔主任就不建議一直採取臥床的情況,最好能讓進行適度的產後運動以增加身體的活動量,這也有助改善產後媽媽經常會有的便秘問題。

無論現代醫學或是傳統中醫,都建議產後媽媽依個人的狀態多加休息,但除了休息之外,保持適度的活動力、注意清潔衛生,及維持愉快的心情,都是避免「月子病」的重要關鍵喔。

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聖馬爾定醫院

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天主教聖馬爾定醫院是由中華聖母傳教修女會創辦,創始於1966年。創院宗旨係效法基督愛人之精神,為生病貧苦及需要照顧的人服務使患者得到身、心、靈的「完整醫療」。
企業使命:秉持基督博愛之精神,以專業化醫療照護,提升人類生命品質與尊嚴。
企業願景:建構安全、健康、快樂的醫院。
經營理念:服務Service、信賴Trust、關懷Mercy。
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